Ressourcen sind die Quelle der Kraft. Sie geben uns Halt, stabilisieren uns und stärken das Selbstvertrauen.

Es gibt innere und äußere Ressourcen.

Innere Ressourcen

sind unsere Persönlichkeit, zum Beispiel unsere Beziehungsfähigkeit, Humor, Fantasie, Empathie, Optimismus, Spiritualität und Glaube sowie unsere Werte.

Äußere Ressourcen

können unser Leben bereichern, uns unterstützen und sie zeigen uns, dass wir nicht alleine sind, dass wir dazugehören und zusammen sind. Dies können zum Beispiel eine erfüllende Arbeit, Haustiere, Familie und Freunde, ein schönes Hobby, Traditionen und Rituale, ein Ort zum Loslassen und Wohlfühlen, wie der eigene Garten oder ein schöner Urlaubsort oder ein Platz in der Natur sein. 

Es können auch die ganz kleinen Dinge, wie ein berührendes Lied, die kuschelige Decke auf dem Sofa, der Lieblingstee, ein Kuscheltier oder ein schönes Bild, sein.

Zur Ressource kann alles Umarmende, Liebevolle, Haltende und Unterstützende werden.

In der Therapie haben Ressourcen einen festen Platz, indem sie dabei helfen, ein Gegengewicht zu dem Erlebten aufzubauen. Deshalb kann es sehr hilfreich sein, sich der eigenen Ressourcen bewusst zu werden, in Vergessenheit geratene zu reaktivieren und neue Ressourcen, wie einen kleinen Schatz, zu entdecken.